आज आपको व्हे प्रोटीन लेने का तरीका से लेकर इसके फायदे सभी कुछ बताएँगे इससे पहले यह जान लें की यह प्रोटीन बॉडी बिल्डिंग और मसल्स को भढाने के साथ-साथ शरीर में प्रोटीन की मात्रा को पूरा करने में सहायक है इसको लेने का तरीका भी अलग है। बहुत सारे लोग अच्छी और सबसे आकर्षक बॉडी बनाने के लिए और सस्ता होने के साथ ही व्हे प्रोटीन का इस्तेमाल करते हैं, इसके साइड इफेक्ट्स कंपनी के मुताबिक कुछ नहीं हैं.
- व्हे प्रोटीन पचने में कम समय लेता है.
- इस प्रोटीन शरीर में Muscle बढ़ाने और फैट को कम करने में मदत करता है.
- यह प्रोटीन हमारे शरीर को बीमारियों से लड़ने और उनसे बचाने में मदत करता है.
- Whey प्रोटीन Isolate उन लोगों के लिए भी उत्तम है जिन्हें Lactose से एलर्जी होती है
- यह हमारे शरीर के मोटापे और वजन को कण्ट्रोल में रखता है.
- जाँच करने से पता चला है. की इसके अंदर एंटीऑक्सीडेंट, एंटी वायरल और एंटी बैक्टीरियल गुण भी पाए जाते हैं
- इससे प्रोटीन हमारे शरीर में Blood Pressure को Control में रखने में मदत करता है.
- इसका काम कोलेस्ट्रॉल को कम करता है.
- इसका इस्तेमाल हमारी भूख को Control में रखता है.
व्हे प्रोटीन लेने का तरीका
यह पाउडर आपके बॉडी के विकास के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण योगदान देता है. और यह एक बॉडी बिल्डिंग सप्लीमेंट है जब भी किसी को अपने मसल के विकास के लिए कुछ चीज चाहिए होती है तो सबसे पहले व्हे प्रोटीन का नाम जरूर आता है व्हे प्रोटीन आपके शरीर का विकास बहुत तेजी से करता है. अगर आप वे प्रोटीन लगातार इस्तेमाल कर रहे हैं
तो आप की बॉडी बहुत ही फिट दिखाई देती है अगर आप इसको लगातार नियम के अनुसार और व्यायाम और एक्सरसाइज के साथ लेते हैं तो इससे आप एक फिट और तंदुरुस्त शरीर जरूर पा सकते हैं व्हे प्रोटीन लेने से आपको कई बीमारियों से लड़ने में मदद मिलती है
जैसे की एचआईवी से लड़ने, कॉर्टीसॉल को कम करने, स्ट्रेस घटाने, लाईव फंकशन को विकसित करने, दिमाग में सिरॉटॉनिन के स्तर को बढ़ाने, रक्तचाप को कम करने और बहुत सारे बीमारियों से लड़ने में आपको वे प्रोटीन सहायता करता है
आम तौर पर किसी भी प्रोटीन का इस्तेमाल करने से पूर्व आपको उसके लेने का तरीका पत्ता होना जरुरी है नहीं खाकर भी कोई फायदा नहीं है।
- व्हे प्रोटीन को आप एक स्कूप 300 ml दूध के साथ लें.
- स्कूप व्हे प्रोटीन के साथ ही मिलता है इसका इस्तेमाल करें।
- अगर दूध नहीं है आपके पास तो पानी में इसका सेवन करें
- यह तब लें जब आप कसरत करके थके हुए आएं
- इसका इस्तेमाल आपके बॉडी में एनर्जी देगा और प्रोटीन की कमी दूर करेगा।
- नियमित सेवन करने से आपके मसल्स ग्रो करने लगेंगे
- ध्यान रहे आपको कसरत जरूर करना है
- प्रोटीन लेने से पहले जब आप एक्सरसाइज करके आएं तो रिलेक्स होकर शांत हो जाएं
सबसे सस्ता व्हे प्रोटीन
भारत में मिलने वाले व्हे प्रोटीन्स पाउडर में 100% व्हे गोल्ड स्टेन्डर्ड सबसे अच्छा प्रोटीन पाउडर माना जाता है। ये पॉपुलर ब्रांड ऑप्टिमम न्यूट्रिशन का है इसकी एक स्कूप 30.4g में 24 Gm प्रोटीन होता है
- इसमें सिर्फ 1 Gm फैट और 1 Gm शुगर है।
- इस प्रोटीन पाउडर में 5.5 Gm नैचुरल BCAAs (ब्रांच्ड चेन एमिनो एसिड) और 3 Gm कार्ब होता।
- इस में प्रोटीन की मात्रा 69.44% प्रति स्कूप है।
- जल्दी से मसल्स गेन करने के लिए इसमें क्रिएटिन भी मिलाया गया है।
- इस के इस्तेमाल से आपको 24 ग्राम प्रोटीन मिलता हैं
- यह सबसे सस्ता प्रोटीन है जिसकी कीमत घट या बढ़ सकती है अभी 1600 रूपये का है।