वेट लॉस करना इतना भी कठिन नहीं है आपको ज्यादा घबराने की जरुरत नहीं है यहाँ आपको मॉर्निग में कुछ एक्सरसाइज करनी है और एप्पल साइडर, दशमूलारिष्ट, मेथी का पानी, जीरा अजवाइन, पतंजलि ग्रीन टी, चने की रोटी, जीरा वाटर, लेमन टी, सन्यासी आयुर्वेद की टेबलेट, पीनट बटर, जौ का आटा के साथ आयुर्वेदिक औषधि फॉर वेट लॉस का उपयोग कर सकते हैं जिनके बारे में आपको यहाँ जानकारी मिलने वाली है.
वेट लॉस एक्सरसाइज
आज आपको ऐसी असरदार एक्सरसाइज के बारे में बताएँगे जिससे आपका वेट तुरंत लॉस होना सुरु हो जायेगा आपको कुछ ऐसी एक्सरसाइज को करना है जिससे की आप जल्दी से पतले हो जाओ, तो चलिए करते हैं वेट लॉस के लिए एक्सरसाइज।
- सबसे पहले सुबह उठ कर सीढ़ियों पर ऊपर निचे उतरें और चढ़ते रहें कम से कम 50 बार करें।
- वेट लॉस के लिए आपको उठक बैठक की एक्सरसाइज करन है इसको 50 बार करें।
- अब आपको घर में ही रस्सी कूद करना है जितना हो सके करें।
- आपको पुश अप्स मारने हैं जितना हो सके मारें यह एक्सरसाइज आपकी वेट लॉस करेगी।
- ज्यादा से ज्यादा जंपिंग जैक करें।
- रोजाना दौड़ना शुरू करें।
- जब आप थक जाओ तो आपको पूरी नींद लेनी जरुरी है
- मानशिक तनाव से दूर रहें।
- ज्यादा मीठा न खाएं।
- ग्रीन टी पिटे रहें।
- सुबह उठकर गर्म पानी पियें।
मॉर्निंग एक्सरसाइज फॉर वेट लॉस
मॉर्निग में आप अगर एक्सरसाइज करते हैं तो आप अपना वेट लॉस जल्दी से भी जल्दी कर पाओगे, आपको मॉर्निग एक्सरसाइज फॉर वेट लॉस के लिए निचे कुछ टिप्स दिए गए हैं आप उनको रोजाना फॉलो करें।
- पावर पुश अप्स :- करें यह आपको तेजी से वेट लॉस करने में मदद करेगा।
- दौड़ लगाएं :- रोजाना सुबह उठकर काफी लम्बी दौड़ लगाएं।
- रस्सी कूद खेलें :- दौडने के बाद रस्सी कूद जरूर खेलें।
- उठक बैठक करें :- उठक बैठक करने से आपके वजन में तेजी से गिराव आता है.
- कोक, पेप्सी, लिम्का जैसी ड्रिंक को पीना छोड़ दें.
एप्पल साइडर विनेगर फॉर वेट लॉस
वेट लॉस करना चाहते हैं तो आपको अपने डाइट एवं एक्सरसाइज के साथ आप एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar) का भी उपयोग कर सकते हैं. यह आपका वेट तेजी से लॉस करता है और आपको अधिक भूख लगने से बचाता है एप्पल साइडर विनेगर के नियमित इस्तेमाल से आपका ब्लड प्रेसर भी कंट्रोल में रहता है. एप्पल साइडर विनेगर से आपकी पेट में बढ़ी हुई चर्बी और वेट को कम करता है। आपको यह ट्राई करना चाहिए।
दशमूलारिष्ट फॉर वेट लॉस
वेट लॉस करने के लिए सबसे अच्छी दवा डाबर दशमूलारिष्ट है इसको आप सुबह गुंनगुने पानी में पी सकते है यह सबसे बेस्ट है आपके वजन घटने में, दशमूलारिष्ट फॉर वेट लॉस के लिए उपयोग करते हैं जिसका सेवन करने से आपका जमा हुआ चर्बी पेशाब के माद्यम से बहार निकल जाता है. हालाँकि आपको दशमूलारिष्ट का उपयोग करने से पूर्व डॉक्टर की सलाह लेनी जरुरी है।
मेथी का पानी फॉर वेट लॉस
मेथी का पानी स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है यह फाइबर युक्त होने के साथ आपको भूख तेज लगने से बचाता है। मेथी का पानी आपको वेट लॉस करने के लिए एक उत्तम साधन है। आपको मेथी का पानी फॉर वेट लॉस में बहुत फायदेमंद है इसका सेवन आपको 1 गिलास गर्म पानी में 2 चमच मेथी का पाउडर मिलाकर भिगोने रखना है यह काम आप रात के समय करें फिर सुबह उठते ही खाली पेट इस पानी को पिएं ऐसा करने से आपके वेट को यह तेजी से लॉस करेगा और कुछ ही दिनों में आप खूबसूरत और स्लिम ट्रिम बन जाओगे।
जीरा अजवाइन सौंफ पाउडर फॉर वेट लॉस ( जीरा वाटर फॉर वेट लॉस )
आप अगर बढ़ते वजन से परेसान हैं तो आप बिलकुल सही जगह पर हैं आपके लिए यह जीरा अजवाइन सौंफ पाउडर फॉर वेट लॉस ( जीरा वाटर फॉर वेट लॉस ) करने में रामबाण औषधि सिद्ध होने वाला है इसके सेवन से आप जल्दी से जल्दी अपना बढ़ा हुआ फेट और और वेट लॉस करने में सक्षम हो जाओगे आपको करना यह की रोजाना सुबह उठकर एक चम्मच जीरा और एक चम्मच अजवाइन फिर एक चम्मच सौंप लेकर गर्म पानी में डालकर उबालना सुरु कर दें
जब यह उबल जाए तो आपको इसे छान लेना है इसको छानने के बाद उसमे थोड़ा सोडा और शहद मिलाकर एक अच्छी सी ड्रिंक बना लें अब जब यह बनकर तैयार हो गया है तो आपको इसे सुबह खाली पेट रोजाना पीना है ऐसा करने में अगर आप सफल हो गई तो आप निश्चित ही वेट लॉस कर पाओगे। आपको बता दूं कि इससे आपका कोलेस्ट्रॉल भी कंट्रोल में रहेगा और शरीर में सूजन है तो वह भी कम हो जायेगी।
पतंजलि ग्रीन टी फोर वेट लॉस
पतंजलि के अलावा किसी भी ग्रीन टी का अगर आप सेवन करने वाले हैं तो आपको बता दूं आपको खाली पेट पतंजलि ग्रीन टी और अन्य टी नहीं पीना चाहिए आपको ये भी ध्यान रखना है कि आपको इसे दवाई के साथ भी नहीं पीना है आपको यहां यही सलाह दी जाती है की किसी भी प्रोडक्ट का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लें। हालांकि पतंजलि की तरफ से काफी सारी ग्रीन टी आती हैं जिनका सेवन आप वेट लॉस करने में कर सकते हैं उनकी लिस्ट कुछ इस प्रकार है। जोकि पतंजलि वेट लॉस प्रोडक्ट्स हैं।
- दिव्य पेय हर्बल टी
- पतंजलि एलोवेरा जूस
- पतंजली आंवला जूस
- साथ ही आप पतंजलि दिव्य मेदौर वटी का उपयोग करें।
चने की रोटी फॉर वेट लॉस
चने को रोटी से आप अपना वेट लॉस कर सकते हैं आमतौर पर आप लोग घर में गेहूं के आटे की बनी रोटी खाते हैं लेकीन जब आप चने से बनी रोटी खाओ तो यह आपको प्रोटिन के साथ साथ आपका वेट भी लॉस करेगा यह स्वस्थ के लिए भी बेहद फायदेमंद होता है आप इसका सेवन रोजाना सुबह नाश्ते में या रात को खा सकते हैं ऐसा करने से आपकी बॉडी मेनटेन रहेगी और आपका जल्दी से भी खौफनाक वजन नहीं बढ़ेगा और यह तुरंत आपका वेट लॉस भी करता रहेगा।
लेमन टी फोर वेट लॉस
लेमन टी फोर वेट लॉस:- कि लेमन टी (चाहे गर्म हो या ठंडी) को मापी गई मात्रा में पीने से वजन घटाने में मदद मिलती है, क्योंकि यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालती है और चयापचय को बढ़ाती है। स्वास्थ्य लाभ मुख्य रूप से इस तथ्य से आते हैं कि यह सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को निकालकर शरीर को शुद्ध करता है जो बीमारियों और संक्रमणों का मूल कारण हो सकता है। नींबू की चाय के साथ, आप स्वस्थ वजन को प्रबंधित करने के लिए अपना रास्ता पी सकते हैं। आप अदरक, लेमन, शहद चाय के साथ आने के लिए अदरक जोड़ सकते हैं क्योंकि यह कैलोरी जलाने के लिए एक ठोस संयोजन बनाता है। यह तृप्ति बढ़ाने और भूख के दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है।
डाइट फॉर वेट लॉस
मोटापे से खुद को बचाने के लिए निम्नलिखित चीजें खा सकते हैं और मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं आप यह डाइट फॉर वेट लॉस को अपना बना कर पतले और आकर्षक हो सकते हैं।
- सलाद खाएं
- लो कैलोरी फूड लें
- मोटे अनाज शामिल करें
- चबाकर खांए
- शहद और नींबू
- डेयरी उत्पाद, जैसे – दही व मक्खन आदि।
- नट्स जैसे – मूंगफली व बादाम आदि।
- खट्टे फल
- सूप पींए
- पालक
- सेब
- दाल
- दलिया
- अंडा
- विनेगर
- एवोकैडो
सन्यासी आयुर्वेद वेट लॉस
सन्यासी आयुर्वेदा ने वेट लॉस के लिए Sanyasi Slimming Tablet का निर्माण किया है, जो सबसे पहले तो मोटापा बढ़ने की टेन्डेन्सी को ठीक करती है, तांकि शरीर खाने से एनर्जी बढ़ाये नाकी मोटापा, इससे शरीर में चुस्ती पैदा होती है, काम करने को दिल करता है, और जहां-जहां शरीर मे ज्यादा चर्बी है, जैसे पेट, जांघे, कुल्हे, व कमर से चर्बी घटने लग जाती है, तथा शरीर सही शेप मे आने लगता है, यह दवा पूरी तरह से आयुर्वेदिक है, इसका उपयोग वेट लॉस करने के लिए आप करते हैं तो एक बार अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
पीनट बटर फॉर वेट लॉस
पीनट बटर फॉर वेट लॉस:- पीनट बटर आपको दो तरह से वजन कम करने में मदद करता है: आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करके और ब्लड शुगर को कम करके। हालांकि यह ऑयली होती है इसको खाने से आपको प्रोटिन मिलेगा और भूख भी कम लगेगी जिससे कि आपका वेट लॉस हो सकता है।
जौ का आटा फॉर वेट लॉस
वेट लॉस करने में जौ का आटा बेहतर है। बढ़ते वजन को नियंत्रित करने के लिए जौ बेहतर अनाज है। जौ के आटे से आप वेट लॉस कर सकते हैं । इसमें बीटा-ग्लूकेन के साथ फाइबर और फाइटोस्टेरोल्स पाए जाते हैं जो वेट लॉस करने में सहायक हैं। विशेषज्ञों के अनुसार बीटा-ग्लूकेन क्रेविंग से निजात देता है। बढ़ते वेट को कंट्रोल करने में जौ की रोटी का सेवन कर सकते हैं।
आयुर्वेदिक औषधि फॉर वेट लॉस
कुछ आयुर्वेदिक औषधि आपके वेट को लॉस करने में सहायक सिद्ध होती हैं जिसके नियमित सेवन से आप अपना काफी वेट लॉस कर सकते हैं जिनमें से कुछ आयुर्वेदिक औषधि निम्नलिखित हैं।
- गुग्गुल से वजन कम कर सकते हैं
- विजयसार से वेट लॉस कर सकते हैं
- दाल चीनी से वेट लॉस कर सकते हैं
- पुनर्वा से मोटापा घट सकते हैं
- मेथी से वेट लॉस कर सकते हैं