बेल्ली फैट कम करने के उपाय : अगर आप मोटापे से परेशान हैं तो ये खबर आपके काम आ सकती है. जब मोटापा बढ़ता है बेल्ली फैट भी बढ़ने लगती है. यह एक ऐसी समस्या है, जिससे ज्यादातर लोग परेशान हैं और बेल्ली फैट कम करना चाहते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स कहते हैं कि पेट के आसपास जमा फैट को कम करने में बहुत मेहनत करनी पड़ती है. इसके लिए एक सही डाइट और फिजिकल एक्टिविटी बेहद जरूरी है. तो जानते है बेल्ली फैट कम करने के लिए क्या करना चाहिए।
1. बेल्ली फैट कम करने के लिए गुनगुना पानी पीएं
डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि जब भी आपको प्यास महसूस हो, तो हमेशा गुनगुना पानी पीने की कोशिश करें. गुनगुना पानी मेटाबोलिज्म को एक्टिवेट करता है और वजन कम करने में मदद करता है. इससे न केवल बॉडी हाइड्रेट होती है, बल्कि पेट पर जमा अतिरिक्त वसा घट जाती है. पानी के अलावा फल और जूस का भी सेवन करें.
2. बेल्ली फैट कम करने के लिए डिनर में कम कैलोरी लें
डॉक्टर अबरार मुल्तानी कहते हैं कि लंच में अपनी नियमित कैलोरी का 50 प्रतिशत सेवन करें, क्योंकि इस समय पाचन शक्ति मजबूत होती है, डिनर में कम से कम कैलोरी लें और शाम 7 बजे से पहले रात का खाना खा लें. इससे बेली फैट नहीं बढ़ता. साथ ही रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट जैसे मिठाई, मीठे पेय और तैलीय खाद्य पदार्थों से दूर रहें.
3. सूखे अदरक का सेवन करें बेल्ली फैट कम करने के लिए
बेल्ली फैट कम करने के लिए सूखा अदरक भी कारगर है. सूखे अदरक के पाउडर में थर्मोजेनिक एजेंट होता है, जो बेल्ली फैट कम करने में फायदेमंद है. आप पानी में सूखे अदरक के पाउडर को उबालें और सेवन करें. यह मेटाबोलिज्म को बढ़ाता है और अतिरिक्त फैट को बर्न करता है. इसके अलावा पेबेल्ली फैट कम करने के लिए आप अपने नियमित आहार में अदरक शामिल करें.
4. त्रिफला का सेवन जरूरी है बेल्ली फैट कम करने के लिए
डॉ. अबरार मुल्तानी कहते हैं कि बेल्ली फैट कम करने के लिए त्रिफला एक कारगर उपाय है, त्रिफला शरीर में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और पाचन तंत्र को मजबूत करता है. बेल्ली फैट कम करने में त्रिफला चूर्ण प्रभावी है. इसका नियमित सेवन करना चाहिए. कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए आप गर्म पानी में एक चम्मच त्रिफला चूर्ण मिलाकर रोजाना पीएं.