आपकी पल्स की रेट, जिसे आपकी हृदय गति के रूप में भी जाना जाता है, आपके हृदय की प्रति मिनट धड़कन की संख्या है। एक सामान्य आराम पल्स रेट 60 से 100 बीट प्रति मिनट के बीच होनी चाहिए , लेकिन यह मिनट से मिनट तक भिन्न हो सकती है। आपकी उम्र और सामान्य स्वास्थ्य भी आपकी पल्स की रेट को प्रभावित कर सकते हैं, इसलिए यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि एक ‘सामान्य’ पल्स एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है।
ऑक्सीमीटर में पल्स रेट कितनी होनी चाहिए
ऑक्सीजन लेवल 96 फीसदी होना चाहिए। पल्स रेट या हार्ट रेट 1 मिनट में 70 होनी चाहिए। 90% से कम ऑक्सीजन लेवल पर व्यक्ति को डॉक्टर की जरुरत होती है। वहीं, 90-94% ऑक्सीजन संभावित हाइपोक्सिमिया को दर्शता है और 95% से ज्यादा ऑक्सीजन लेवल नॉर्मल होता है।
एक तेज पल्स रेट क्या है?
यदि आप आराम कर रहे हैं तो आपकी हृदय गति 100 बीट प्रति मिनट से अधिक है, इसे तेज माना जाता है। एक तेज़ हृदय गति, जिसे टैचीकार्डिया भी कहा जाता है, कई अलग-अलग स्वास्थ्य स्थितियों से संबंधित हो सकती है। जब आप व्यायाम कर रहे हों या यदि आपका शरीर किसी संक्रमण से लड़ रहा हो तो आपकी हृदय गति का बढ़ना सामान्य है।
यदि आपने अपनी हृदय गति में अचानक वृद्धि देखी है और चक्कर आना, बेहोशी या धड़कन महसूस कर रहे हैं (आपके दिल की धड़कन के बारे में जागरूक होने की भावना, या आपका दिल तेज़ या अनियमित रूप से धड़क रहा है), तो आपको अपने जीपी से बात करनी चाहिए।
धीमी पल्स रेट क्या है?
जब आप आराम कर रहे होते हैं तो 60 बीट प्रति मिनट से नीचे की हृदय गति धीमी (ब्रैडीकार्डिया) मानी जाती है। थलीटों, फिट और स्वस्थ युवा वयस्कों, या बीटा-ब्लॉकर्स जैसी दवाएं लेने वालों सहित कुछ लोगों के लिए धीमी हृदय गति सामान्य हो सकती है। उदाहरण के लिए, जो व्यक्ति बहुत अधिक व्यायाम करता है, उसके लिए आराम करने की हृदय गति 60 बीट प्रति मिनट या उससे कम होना आम बात है।
हालांकि, अगर धीमी गति से हृदय गति आपके लिए सामान्य नहीं है, खासकर यदि आप इसके साथ अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो यह आपके दिल की समस्या का संकेत हो सकता है। यदि आप देखते हैं कि आपकी हृदय गति सामान्य से धीमी है, और आप बेहोश, थकान या चक्कर महसूस कर रहे हैं, तो आपको अपने चिकित्सक से बात करनी चाहिए।
क्या व्यायाम करते समय मेरी हृदय गति का तेज होना सामान्य है?
हां, जब आप व्यायाम करते हैं तो आपकी हृदय गति 130 से 150 बीट प्रति मिनट या उससे अधिक तक बढ़ जाना सामान्य है – ऐसा इसलिए है क्योंकि आपका हृदय आपके शरीर के चारों ओर अधिक ऑक्सीजन युक्त रक्त पंप करने के लिए काम कर रहा है। व्यायाम के दौरान आपको प्रति मिनट धड़कनों का पता लगाने के लिए हमारे लक्षित हृदय गति उपकरण का उपयोग करें
मेरे हृदय गति में परिवर्तन का क्या कारण हो सकता है?
व्यायाम के साथ-साथ ऐसे और भी कई कारण हैं जिनकी वजह से आपकी हृदय गति अचानक बदल सकती है। कुछ सामान्य कारणों में बीमारी या बुखार, निर्जलीकरण, चिंता, दवाएं, साथ ही अन्य स्वास्थ्य स्थितियां शामिल हैं।
निर्जलीकरण
जब आप निर्जलित होते हैं, तो आपके रक्त की मात्रा कम हो जाती है और आपके हृदय को आपके शरीर के चारों ओर रक्त पंप करने के लिए अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है। आप तेजी से दिल की रेट और धड़कन देख सकते हैं (आपके दिल की धड़कन के बारे में जागरूक होने की भावना, या आपका दिल तेज़ हो रहा है या अनियमित रूप से धड़क रहा है)।
हाइड्रेटेड रहना आपके हृदय गति को नियंत्रित करने का एक महत्वपूर्ण तरीका है और इसके कई अन्य स्वास्थ्य लाभ हैं। महिलाओं को प्रति दिन 6-8 गिलास पानी (या 1.6 लीटर) और पुरुषों को 8-10 गिलास (या 2 लीटर) पीने का लक्ष्य रखना चाहिए।
संक्रमण या बुखार (कोविड -19 सहित)
संक्रमण या बुखार की प्रतिक्रिया में आपकी पल्स की रेट में वृद्धि होना आम बात है। ऐसा तब होता है जब आपका हृदय आपके शरीर के चारों ओर ऑक्सीजन और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को पहुंचाने के लिए अधिक कठिन पंप करता है, जिससे संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। फ्लू या कोविड -19 जैसे वायरल संक्रमण से आपकी हृदय गति बढ़ सकती है।
दवाई
कुछ दवाएं आपके हृदय गति में बदलाव का कारण भी बन सकती हैं। उदाहरण के लिए, अस्थमा की कुछ दवाएं आपकी हृदय गति को तेज कर सकती हैं, जबकि हृदय की दवाएं (जैसे बीटा ब्लॉकर्स) आपकी हृदय गति को धीमा कर सकती हैं। यदि आप एक नई दवा शुरू करने के बाद अपनी पल्स की रेट में अचानक बदलाव देखते हैं, और आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से बात करना सबसे अच्छा है।
दिल की स्थिति
कुछ मामलों में, असामान्य हृदय ताल (अतालता) आपके हृदय की विद्युत चालन प्रणाली में किसी समस्या के कारण हो सकती है। यह आपके दिल को अधिक धीरे, जल्दी या अनियमित तरीके से धड़कने का कारण बन सकता है। कुछ अतालता दूसरों की तुलना में अधिक गंभीर होती हैं, और कुछ अधिक गंभीर हृदय स्थितियों से संबंधित हो सकती हैं। हृदय की स्थितियों के बारे में अधिक जानें जो अतालता का कारण बन सकती हैं
अन्य स्वास्थ्य स्थितियां
कई अन्य स्थितियां हैं, जो हृदय या संचार संबंधी रोग नहीं हैं, जो आपके हृदय गति में परिवर्तन का कारण बन सकती हैं – जिसमें संक्रमण, रक्ताल्पता, या थायरॉयड ग्रंथि की बीमारी शामिल है।
जानें कि अपनी नब्ज कैसे जांचें
जब आप अपनी पल्स की जाँच कर रहे हों, तो आप यह भी जाँच सकते हैं कि आपके हृदय की लय नियमित है या अनियमित। एक अनियमित हृदय ताल कई हृदय ताल गड़बड़ी के कारण हो सकता है – सबसे आम अलिंद फिब्रिलेशन है , जो लोगों को स्ट्रोक के उच्च जोखिम में डालता है । यदि आपको आलिंद फिब्रिलेशन है, तो हृदय में रक्त के थक्के बनने की संभावना अधिक होती है, और यदि किसी को हृदय से पंप किया जाता है और मस्तिष्क की यात्रा की जाती है, तो यह रक्त की आपूर्ति में कटौती कर सकता है और स्ट्रोक का कारण बन सकता है। थक्कारोधी दवा उस जोखिम को कम कर सकती है।
आप अपने डॉक्टर से अपने दिल की लय की जाँच करने के लिए कह सकते हैं, या आप इसे घर पर स्वयं जाँच सकते हैं । यदि आप कोई नया लक्षण विकसित करते हैं या संदेह करते हैं कि आपकी पल्स अनियमित है, तो अपने डॉक्टर को बताएं।
मुझे अपने जीपी से कब बात करनी चाहिए?
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आपके हृदय गति में सभी परिवर्तनों का मतलब यह नहीं है कि कुछ गलत है। यदि आप देखते हैं कि आपकी हृदय गति लगातार तेज, धीमी या अनियमित है (विशेषकर यदि आप बेहोश या चक्कर महसूस कर रहे हैं), तो अपने चिकित्सक से बात करना सबसे अच्छा है। वे आपकी हृदय गति की जांच करने और जरूरत पड़ने पर आगे के परीक्षणों की व्यवस्था करने में सक्षम होंगे।
