ईसबगोल की भूसी ठंडी होती है या गर्म और खाली पेट इसबगोल खाने के फायदे तथा पतंजलि इसबगोल और मिश्री के फायदे

ईसबगोल की भूसी ठंडी होती है या गर्म और खाली पेट इसबगोल खाने के फायदे तथा पतंजलि इसबगोल और मिश्री के फायदे क्या क्या हैं चलाए जानते हैं।

खाली पेट इसबगोल खाने के फायदे

ईसबगोल की भूसी ठंडी होती है या गर्म और खाली पेट इसबगोल खाने के फायदे तथा पतंजलि इसबगोल और मिश्री के फायदे
खाली पेट इसबगोल खाने के फायदे : इसबगोल को साइलियम की भूसी के रूप में भी जाना जाता है, यह प्लांटैगो ओवाटा पौधे के बीज से प्राप्त होता है। इसकी जड़ें संस्कृत के शब्द "एस्प" और "घोल" में हैं, जिसका अर्थ है "घोड़े का फूल"। पौधे में लंबी और संकरी पत्तियां होती हैं और इसमें लगभग 70% घुलनशील फाइबर और 30% अघुलनशील फाइबर होता है। यह एक जड़ी बूटी है जो एशिया, भूमध्य क्षेत्र और उत्तरी अफ्रीका के मूल निवासी है। प्रभावी वजन घटाने और पाचन तंत्र से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए एक सामान्य उपाय के रूप में जाना जाता है, इसबगोल में स्वास्थ्य लाभ की असंख्य सूची है।

  1. कब्ज को ठीक करता है
  2. कोलेस्ट्रॉल कम करता है
  3. वजन घटाने में सहायक
  4. दस्त से राहत दिलाता है
  5. पाचन को बढ़ाता है
  6. रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है
  7. एसिडिटी को ठीक करता है
  8. इसबगोल का इस्तेमाल कैसे करें?

कब्ज को ठीक करता है

ईसबगोल एक अच्छा उपाय है जिसका उपयोग कब्ज को दूर करने के लिए सदियों से रेचक के रूप में किया जाता रहा है। इसबगोल में मौजूद अघुलनशील फाइबर मल को नरम और विस्तारित करता है, जिससे आंत की गति में सुधार होता है। एक गिलास गर्म दूध में दो चम्मच ईसबगोल मिलाएं और कुछ हफ्तों तक हर रात सोने से पहले इसका सेवन करें।

कोलेस्ट्रॉल कम करता है

विभिन्न स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, इसबगोल के हीड्रोस्कोपिक गुण रक्त से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। यह आंतों में एक पतली परत बनाता है जो भोजन से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकता है और प्रभावी रूप से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।

वजन घटाने में सहायक

ईसबगोल आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद करता है, जिससे उन अवांछित भोजन की लालसा पर अंकुश लगता है। इसबगोल के चूर्ण को पानी और नींबू के रस में मिलाकर सुबह खाली पेट सेवन करने से वजन घटाने में मदद मिलती है।

दस्त से राहत दिलाता है

जब दही के साथ सेवन किया जाता है, तो इसबगोल ढीले मल के लक्षणों से राहत दिलाने में एक प्रभावी उपाय के रूप में काम करता है। इसबगोल में मौजूद फाइबर दस्त से पीड़ित होने पर मल को सख्त करने में मदद करता है जो अच्छी तरह से काम करता है।

पाचन को बढ़ाता है

घुलनशील और अघुलनशील दोनों तरह के फाइबर से भरपूर, इसबगोल आपके पेट में आंतों के माध्यम से भोजन की आवाजाही के लिए मार्ग को साफ करके मल त्याग को नियमित करने में मदद करता है। आप एक गिलास छाछ में 2 चम्मच ईसबगोल ले सकते हैं और सोने से पहले इसका सेवन कर सकते हैं।

रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है

इसबगोल मधुमेह रोगियों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसमें जिलेटिन होता है जो शरीर में ग्लूकोज के टूटने और अवशोषण को धीमा कर देता है। इस प्रकार यह शरीर में रक्त शर्करा की मात्रा को नियंत्रित करने में मदद करता है।

एसिडिटी को ठीक करता है

अगर आप एसिडिटी से पीड़ित हैं तो इसबगोल आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। यह एक परत बनाकर पेट की परत को अम्लता से बचाता है।

ईसबगोल का सेवन कितना करना चाहिए?

विभिन्न शोधों के अनुसार, कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए 8 औंस पानी के साथ प्रतिदिन 10-20 ग्राम ईसबगोल का सेवन किया जा सकता है। 20 ग्राम ईसबगोल रोजाना खाने से भी कब्ज की समस्या दूर होती है।

वजन घटाने के लिए ईसबगोल खाने का सही समय

वजन घटाने के लिए इसबगोल का सेवन करने का सबसे अच्छा समय सुबह खाली पेट या रात को सोने से पहले होता है।

इसबगोल का इस्तेमाल कैसे करें?

  • - दूध, शहद, जूस या स्मूदी में ईसबगोल मिलाएं.
  • - दही में ईसबगोल मिलाएं.
  • - इसे गर्म पानी के साथ लिया जा सकता है।

यहां हमने जाना की इसबगोल और मिश्री के फायदे क्या क्या हैं और पतंजलि इसबगोल भूसी के फायदे केसे लाभदायक है व ईसबगोल की भूसी ठंडी होती है या गर्म के बारे मैं अच्छा लगता है तो हमें बताएं।

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